Conseils pour un meilleur repos | Vie Saine

Combien d’entre nous avons déjà eu des problèmes pour s’endormir, insomnie, ou même, nous sommes réveillés avec une sensation de fatigue et de ne pas avoir assez dormi?

Le rythme de vie que nous menons, le stress, le travail, les aller et venus quotidiens, font en sorte que même le moment qui devrait être le plus relaxant du jour soit altéré et surgissent ainsi des problèmes de repos.

Un bon sommeil et un bon repos sont essentiels pour que notre organisme puisse récupérer son bien-être face au stresse du quotidien. Nous passons un tiers de notre vie à dormir, aussi est t-il important que ce moment soit agréable, relaxant et bénéfique pour notre corps.

Nous devons apprendre à déconnecter, à changer nos habitudes et penser à soi. Il est important de concilier un bon sommeil et  que celui-ci soit réparateur. Il faut aussi savoir laisser le travail au bureau, prendre un certain style de vie ainsi qu’une alimentation saine.

Évitez la consommation de boissons stimulantes ou préférablement n’en buvez plus jusqu’à deux heures avant le coucher ; ceci peut être un excellent moyen pour éviter de se coucher tard. Une bonne manière de réussir un bon sommeil est aussi de respecter des horaires fixes pour se coucher et de faire de l’exercice de façon régulière.

Avoir une bonne alimentation est également essentielle pour améliorer le sommeil et le repos. Il faut prendre un dîner léger, en privilégiant les aliments protéiques et en évitant les plats copieux, difficiles à digérer. Il est également fortement conseillé de ne pas grignoter des sucreries avant de se coucher, puisqu’ils font augmenter la glycémie et entravent le sommeil.

Un peu de légumes, un morceau de poisson (bleu ou blanc) grillé avec un morceau de fruit font une combinaison idéale afin d’éviter d’interférer avec le sommeil.

Tous ces conseils combinés avec une bonne prédisposition et de bonnes habitudes nous aident à améliorer le sommeil et à mieux se reposer pendant la nuit.

Malgré tout, un bon moyen pour se détendre et bien se reposer, est de prendre un bon bain chaud avant se coucher.

Nous vous souhaitons à tous de beaux rêves!

 

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